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夏季睡好觉是关键 教你如何睡出安康

来源:地层间断网   时间: 2019-09-29

  进入11月份后,天气渐冷。对于许多人来说,这样的气候最适合睡觉了。其实,睡觉也是养生的一部分,尤其是在冬季这个理应养精蓄锐的季节。“冬藏”只有选择最佳的睡眠时间,才能对身体达到更好的调节作用。因此冬季养生,“睡好觉”也是关键。

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  睡好觉有益于养阴培元

  立冬后,就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中,最省事可谓“睡觉”了。也许你会认为,睡觉谁不会?人的一生中有三分之一的时间要在睡眠中度 过。这武汉癫痫医院话不错,但从养生的角度来看,睡眠也不是睡了或者是睡饱了就可以的。尤其对于城市人来说,忙碌的工作节奏和丰富的夜生活,早已经让熬夜成为了习惯。

  中黑龙江治疗癫痫哪家医院更专业医认为,入冬后,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,这个时候的起居作息应注意保养内在之阴气,强调睡眠养生正当其时。广州医科大学附属第二医院中医科主任 医师陈小忆表示,中医提倡“未病先防”,尤其注重调养。主张“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔武汉重点癫痫医院怎么样”,而冬季养生首先要保证的就是充足的睡 眠。对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元, 有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。

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